Omuz ile ilgili

[Yuşa M.B]

Beyler omuzu hep aynı ağırlıklar girdiği için şaşırtiyim dedim. 2 katı ağırlık ile başladım. Bir kaç tekrar sonra omuz basmayınca sol omuz eklemim sanki yerinden çıkıp tekrar oturdu. 6 ay önce spora ilk başladığım zamanlardada olmuştu geçmişti. Kolumda omzumda bi sıkıntı yok ama sanki oynak hissi var. Önemli midir ?

 

[sörarthurdayne]

Aniden "2 katı bir ağırlık" ile çalışmak hiç akıl kârı bir iş değil.Evet daha büyük ağırlıklar ile çalışmak istemeni anlıyorum ama bu aniden 2 katı ağırlığa çıkılacak bir süreç değil yavaş yavaş arttırmalısın.

 

[MoRRuk]

Bari 5, 5 arttırsaydın. Omuz zorlamaya gelmez, sakatlık başladımı ömür boyu sürer, o yüzden tekrarı yapabileceğin max. ağırlığın biraz altı ile çok tekrar yapacak şekilde ilerlemek lazım.

 

[Yuşa M.B]

Bari 5, 5 arttırsaydın. Omuz zorlamaya gelmez, sakatlık başladımı ömür boyu sürer, o yüzden tekrarı yapabileceğin max. ağırlığın biraz altı ile çok tekrar yapacak şekilde ilerlemek lazım.

hmm anladim. Omuzu her şekilde hareket ettirebiliyorum bi sıkıntı yok onda acıda yok.