Ben 4 set 12-10-10-8 tekrar ve 5 farkli hareket yapiyorum omuz+bacak olarak calissam da sizce bu fazla mi hacim icin yoksa ideal mi 65 kiloyum sporda 3. ayim yaptigim hareketler
Omuz makinesi
On dambil kaldirma
Side lateral raises
Omuz dambil pres
Bir de pushdown makinesindeki metal cubugu alta alarak cene altima kadar çektiğim bi trapez hareketi vardi toplam 5 hareket iste
Sizce durum ne bi analiz eder misiniz cok mu yukleniyorum omuzlara yoksa hareketler ideal mi
Omuz makinesi
On dambil kaldirma
Side lateral raises
Omuz dambil pres
Bir de pushdown makinesindeki metal cubugu alta alarak cene altima kadar çektiğim bi trapez hareketi vardi toplam 5 hareket iste
Sizce durum ne bi analiz eder misiniz cok mu yukleniyorum omuzlara yoksa hareketler ideal mi