Omuz için

[mertemre308]

Dumbbell Lateral Raises

Latarel


Bu hareketleri yaparken omuzumdan kıtırtı geliyor ve zorla 2.3. deneyişimde ağrı oluşuyor yapamıyorum.Dumbbell'ım 5 kg.Ağır geldiği için mi acaba diye 2.5luk kola şişelerine su doldurup denedim gene oluyor.Ne yapabilirim başına böyle bir şey gelen oldu mu olduysa nasıl kurtuldu veya tavsiyeleriniz var mı ??

 

[muratcan.biceps]

antrenmandan önce streching ve ısınma hareketlerini çok iyi bir şekilde yapmalısın.ayrıca rotator cuff ısınmasınıda yap mutlaka.bir de öyle dene

 

[mertemre308]

antrenmandan önce streching ve ısınma hareketlerini çok iyi bir şekilde yapmalısın.ayrıca rotator cuff ısınmasınıda yap mutlaka.bir de öyle dene

Peki deneyim sonucu buraya yazacağım.Teşekkürler

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:04 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:56 ----------

Forumu biraz araştırdım ve bazı bilgiler buldum.
Benim gibi böyle sorunu olan arkadaşlar bu konuyu iyice inceleyerek kurtulabilir.
Ben yapmaya başladım inş. kurtulacağım.

Link bu buyrun bilgilenin:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...ff-omuzun-en-sik-gorulen-sakatligi-16639.html

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi