Omuz için

Dumbbell Lateral Raises

Latarel


Bu hareketleri yaparken omuzumdan kıtırtı geliyor ve zorla 2.3. deneyişimde ağrı oluşuyor yapamıyorum.Dumbbell'ım 5 kg.Ağır geldiği için mi acaba diye 2.5luk kola şişelerine su doldurup denedim gene oluyor.Ne yapabilirim başına böyle bir şey gelen oldu mu olduysa nasıl kurtuldu veya tavsiyeleriniz var mı ??

 

antrenmandan önce streching ve ısınma hareketlerini çok iyi bir şekilde yapmalısın.ayrıca rotator cuff ısınmasınıda yap mutlaka.bir de öyle dene

 

Peki deneyim sonucu buraya yazacağım.Teşekkürler

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:04 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:56 ----------

Forumu biraz araştırdım ve bazı bilgiler buldum.
Benim gibi böyle sorunu olan arkadaşlar bu konuyu iyice inceleyerek kurtulabilir.
Ben yapmaya başladım inş. kurtulacağım.

Link bu buyrun bilgilenin:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...ff-omuzun-en-sik-gorulen-sakatligi-16639.html

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi