Omuz için?

[Onurkop]

Slm spor sever arkadaşlar,Omuz antrenmanları yapıyorum fakat bir ikilemde kaldım forumu okuyunca diyelim ki; Dubellpress yapıyoruz mesela 4 *12 10 kg ile yapmak mı yoksa 4*20 7,5 kilo ile yapmak mı daha verimkardır?

 

[mr_dblue]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ri-omuz-ba-lar-p-t9119.html?highlight=d%FC%FE%FCk+omuz

 

[SiR_Arawn]

4x20 kas sıkılaştırması için yapılır. 12 ve altıda hacim için diye biliyorum.

 

[thetramp]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ri-omuz-ba-lar-p-t9119.html?highlight=d%FC%FE%FCk+omuz

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi