Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Arkadaşlar omuz için iki press arka arkaya girilir mi ? Mesela Çift dumbel press den sonra öne press (enseye press değilde ön tarafa olan) yapmak ne kadar doğru sizce ? 12-10-8-6 Çift dumbell, 6-6-8-10 da Öne Press
iki press üst üste de girebilirsin. alvel in bahsettiği gibi de olabilir. ben tüm pressleri programın başında taze güç varken yapıyorum ki, olabildiğince ağır kilolarla çalışayım.
