omuz hareketi (LUTFEN BAKIN)

[baky123]

ben 17 yaşındayım evde kendime göre süper programım var(kendim yaptım dumbeller ile) her kas grubuna çalışıyorm ama OMUZ hareketlerinden korkuyorum boy uzamasını engelliyor diye lütfen yardım edin boyu engellemicek omuz hareketleri varmı ?

 

[osiberk]

omuzlarına yüksek bir ağırlık bindirmeyince boyla alakalı bir sorun çıkmaz diye biliyorum ben..ama illa ki 1-2 hareket istiyorsan lateral curl olabilir..

 

[Muscleguy]

ben 17 yaşındayım evde kendime göre süper programım var(kendim yaptım dumbeller ile) her kas grubuna çalışıyorm ama OMUZ hareketlerinden korkuyorum boy uzamasını engelliyor diye lütfen yardım edin boyu engellemicek omuz hareketleri varmı ?

17 yasinda zaten boyunun %95 ine ulasirsin soyle bir gercek de var fazla agirliklara girmedigin surce sorun olmaz dumbell shoulder press ve military hareketlerinden uzak dur simdilik front lateral raise,side lateral,upright row bunlari dumbella yapabilirsin evde

 

[baky123]

çok teşekkür ederim 5+5kglik dumbellerle çalışıyorum o zaman dediğiniz hareketi koyayım programıma

 

[vücutcuu]

17 yasinda zaten boyunun %95 ine ulasirsin soyle bir gercek de var fazla agirliklara girmedigin surce sorun olmaz dumbell shoulder press ve military hareketlerinden uzak dur simdilik front lateral raise,side lateral,upright row bunlari dumbella yapabilirsin evde

tabi onlarla gelişebilirse