Omuz Genişliği İle İlgili Tavsiye İstiyorum...

[Önerhan]

Arkadaşlar,abiler 2 omuz arası farkı genişletmek istiyorum.Omuz programım iyi gidiyor ama gelişme var ama sadece omuz kaslarımını geliştiğini görüyorum.2 omuz arası mesafeyi nasıl genişletebilirim.
yaş 15 boy 1.79 kilo 68

 

[Aranel]

Köprücük kemiğinin uzunluğu ile alakalıdır orası, yüzme gibi sporlar faydalı olabilir. gelişim çağındasın henüz.

 

[mcan09]

• Standing Military Press
• Seated Smith Machine Press
• Seated Db Press…

yukarıdakiler omuzları genişletmek için temel hareketlerdir.

• Db Front Raise
• Db Lateral (Ayakta ya da Oturarak)
• Upright Row (Cable ya da Bar ile)
• Bent Over Db Lateral

bunlar ise daha çok izole egzersizlerdirr...

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : omuz

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi