Omuz Genişliği İle İlgili Tavsiye İstiyorum...

Arkadaşlar,abiler 2 omuz arası farkı genişletmek istiyorum.Omuz programım iyi gidiyor ama gelişme var ama sadece omuz kaslarımını geliştiğini görüyorum.2 omuz arası mesafeyi nasıl genişletebilirim.
yaş 15 boy 1.79 kilo 68

 

Köprücük kemiğinin uzunluğu ile alakalıdır orası, yüzme gibi sporlar faydalı olabilir. gelişim çağındasın henüz.

 

• Standing Military Press
• Seated Smith Machine Press
• Seated Db Press…

yukarıdakiler omuzları genişletmek için temel hareketlerdir.

• Db Front Raise
• Db Lateral (Ayakta ya da Oturarak)
• Upright Row (Cable ya da Bar ile)
• Bent Over Db Lateral

bunlar ise daha çok izole egzersizlerdirr...

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : omuz

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi