Omuz genişletmek(BODYWEİGHT)

[gangsta86]

Arkadaşlar ben ağırlıksız spor yapıyorum.Şınav,barfiks,dips vs. Omuzlarımı genişletmek için yapabileceğim bir hareket biliyormusunuz???

 

[AkrepHan]

yüzmek



omuz kaslarını çalıştırır ama lateral raises veya diğer ağırlıklı press hareketleri kadar bi verim bekleme yinede yüzersen omuz kasların geniş gösterir seni

 

[avengeren]

Şınavda kolları geniş açarsan göğse etki eder, kolları dar açarsan omza. O yüzden dar açış şınav ile omuz kaslarını geliştirebilirsin.

 

[gangsta86]

yüzmek çok etkili biliyorum fakat yüzme bilmiyorum.bu kötü oldu.dar açılı da çekiyorum şınav.omuzlarım geniş fakat omuzları daha yuvarlaklaştırmak ve belirginleştirmek için ne yapabilirim bilmiyorum.Ağırlıkla çalışmadığımdan......

 

[Ertan05]

Şınavda kolları geniş açarsan göğse etki eder, kolları dar açarsan omza. O yüzden dar açış şınav ile omuz kaslarını geliştirebilirsin.

dar şınav genellıkle triceps'e vurmaz mı ?

 

[Swager]

amuda kalkarak şınav çekebilirsin bu omuza vurur ama yapmakta zor olur sanırım.

 

[Apotheosis]

ARkadaşlar benim duyduğuma göre omzun geniş olması omuz kası ile alakası yokmuş kanat kası omzu geniş gösrterirmiş mesele bazı kişilerde hiç omuz kası olmasada omuzları geniştir bunun nedeni oymuş

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/omuz-geni-letme-t6300.html

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi