Omuz Eksikliği

[oğuzhann18]

Arkadaşlar bütün bölgelerim hacimli şekilde büyüdü gelişti. Ama omuzlarım ilk 3 aydan sonra olduğu yerde saymaya başladı omuz başlarım gelişmedi veya çok az gelişti omuzlarım yukarıya doğru sivri gibi çıkıntılı çok tekrar felan kırmızı tip 1 kas lifleri felan demeyin arkadaşlar herşeyi denedim olmadı acaba programımda bi yanlışmı var diye düşünüyorum ve değiştirdim. Şimdiki programom şöyle bi bakın değerlendirin yardımcı olursanız sevinirim.
1-Sehpada serbest bar military press
2-Shoulder makina press
3-Lateral raise
4-Upright row
5-cable cross arka omuz

 

[verseca]

Ben sana söleyim göğüs kafesin buyuktur derinlemesine bu anatomiyle alakalı birşey. Buda göğüs kasların iri olmasını sağlar yapısı gereği. Omuz calışırken göğüsün yarı yarıya üstlenir her hareketi. Bendede aynı sıkıntı var. Tek yolu şu cok konsantre ol meditasyonda gibi düşün kendini. Omuzlarını calışırken hücrelerine kadar hissetmeye calış. Ancak böyle düzeltirsin. Öyle bir konsantre olcanki omuzların izole sekilde calışcak. Tamamen kafada biten bir durum beynin ayarlıycak. Umarım anlatabilmişimdir.