Omuz düşüklüğü ve kamburluk için hangi hareketler

[oowr8s]

Merhaba,
ben iri omuz ve kambur giderici sırt antremanlarını doktor tavsiyesi ile yapmalıyım, tamam fayda görüyorum butterfly gibi göğüs hareketi ile kısmi çözüm yakaladım. Sizlerden bu konuda öneriler istiyorum.

bu problemin bele kattığı eğimi düşünerek cevap verin lütfen bazı hareketlerde sırtımı inciltebiliyorum.

birde manyetik destekli sırtı saran yelekler var sizce işe yarar mı alayım mı

 

[colkurduu]

yürüyüş hafif tempo koşu faydasını görürsün

 

[oowr8s]

ciddi misin ? Dostum ben atletizm ile uğraşırken de bu sorun vardı pek koşu ile alakası olduğunu düşünmüyorum ben

 

[colkurduu]

bir makalede okumustum benımde gögüslerim guvercın bende de biraz durus bozukluğu var ama sşiödi duzeldi doktor un tavsiyesını uygula yanlıs bilgi vermek istmem

 

[Scoobz]

Sırt hareketlerinin bir çoğu sana fayda göstericektir.





özellikle bu hareketi sırta çekerek dik durmana fayda sağlıyabilirsin.

 

[oowr8s]

ay başı tekrar spor salonuna gidicektim. tavsiyene uyucam. Deneyimlerimide paylaşırım

 

[ercan gürgöze]

-90 derece 2 duvar arasında duvarları izometrik itiş...
-pulover

ve boş zamanlarda " kaudmann egzersizleri" ...1 er dakika her hareket...

barfiks yapmaman gerekir...)

 

[AloneAssasin]

Çekebiliyorsan ve doktorun onay verirse barfix çek veya lat pulldown yap üst kanat genişleyince omuzlar daha geniş ve dik duruyor.