omuz başları hakkında ön yan arka deltoidler

[traposko]

arkadaşlar ne zamandır plato diye tabir ettiğimiz evredeyim ve aşmak için antrenmanımda özellikle de omuzlarda değişiklik yapmak istiyordum ve aşağıdaki linkteki programı buldumliği fa.program mantık olarak çok doğru geldi gerek göğüsten sonra şişkinlik için yapılması gerekse normal gündeki drop setler.arkadaşımla denemeye karar verdik ve cidden antrenman sırasında bile değişikliği fark ettik.fakat kafamıza takılan antrenmandaki hareketler.yazıda orta ve arka omuz agırlıklı demiş fakat 3 tane on bi tane yan omuz hareketi vermiş.arka ise hiç yok.sizce de yazılanlarla hareketler çelişmiyo mu?hareketleri değiştirerek aynı mantıkla antrenmanı yapsak nasıl olur sizce? Geniş Omuzlara Kavuşun