Omuz Antrenmanından Sonra Yapmakta En Çok Zorlandığınız Şey

eve gidince kızımın kucağıma atlaması,biraz yorsada

herşeye değer o

 

terın etkısıyle vucuda yapısmıs bır t-sort u cıkarmak zor hele bırde omuz calıstıkdan sonra hareketlerı bıraz kısıtlıyor en azından benım hareketlerımı kısıtlıyor bıde antrenmandan sonra hemen dus alıcaksanız bıraz sabun kese vs yaparkende zorluk cekılıyor

 

Sorunum yok diyenler omzunu yormayanlar bence. Gelişim sağlamak için yorulmak şarttır. Telefonla 3dkdan fazla konuşunca ağrıo omzum ayrıca perde asmayı denemedim ve asla denemem xP

 

bilgisayarın faresini kullanmak tam bir dert

 

klavyede yazı yazmak ...kollar baya kasılıyo

 

omuz calısıp dus aldıktan sonra sacları kurutmak ve jole surmek tam bi eziyet

 

Anlamadığım şey siz omuz çalıştığınız aynı gün mü oluyo ağrı?? bende ertesi gün bile hiç ağrı olmuyo(çok nadir hafif şekilde bazen) ama bunun sebebi iyi antreman yapmadığımın göstergesi değil.her antremanı tam konsantre olarak, insanlarla hiç konuşmamaya çalışarak ve set aralarındaki dinlenme süremi 1 dakkayı aşmıyıcak şekilde yaparım ama buna rağmen omzumda ertesi gün ağrı olmuyo malesef.ben de tabi ağrı olmasını isterim ama ağrı olmuyo diye de omuz antremanımı hakkıyla yapmadığımı asla düşünmüyorum.sadece şu olabilir,şu anki gittiğim salon belediyenin olduğu için o yüzden her alet yok,bu yüzden omuzda temel hacim hareketi olan press hareketini ne yazık ki Z barla yapmak zorunda kalıyorum,dolayısıyla da bu bar bana biraz kısa geliyo ve omuz press'in yapıldığı çok amaçlı çalışma aletinde yapmaya hiç benzemiyo.hatırladığım kadarıyla önceki gittiğim body salonunda omuz çalıştıktan sonraki gün biraz ağrı oluyodu,işte bana göre bunun sebebi de o zamanlar omuz press'i çok amaçlı o koca aletin orda oturup bunu o şekilde çalışmamdı.ve en önemlisi de düz barla çalışmamdı.Z barla press hareketinde gerilimi çok nadir sağlıyabiliyorum.fakat ayakta ve eğilerek yapılan omuz yana açış hareketlerini yaptıktan sonra yan omuzlarımda da ertesi gün ağrı olmuyo.Sakın alınmayın,size doğru söylemiyosunuz demiyorum estafurullah ama bu yazdıklarınız bana biraz abartı gibi geldi açıkçası,hele aynı gün ağrının olmasına hiç anlam veremedim saygılar

 

valla bacak hariç bütün antrenmanlarda bunları yapmak zor oluyor.bide t-shirt vücuda yapışınca hiç çıkmıyor.onda bile ayrı partner gerekiyor

 

omuz antremanı sonrası sırf terli atletimi çıkaramadığım için sinirimden yırtarak çıkardığımı bilirim

 

ben t-shirt'ü çıkarırken çok zorlanıyorum (ve bunu bir ortak nokta olarak görüm çok hoşuma gitti çok teşekkür ederim)

 

Banyoda Şampuan Sabun Kese vb aktiviteler, T Şört Çıkarmak, Sigara İçmek

 

seçeneklerde yapması en zor olan perde takmak. omuz antremanından sonra öldürseler perde takmam.

telefonla konuşma konusuna ise hoparlörü açmak belki çözüm olabilir. tabi eğer özel konuşmayacaksanız.

 

Tişört çıkarmak çünkü terden tişört üstüme yapışıyo

 

Bazı Durumlarda , Su şişemin kapağını başkasına açtırıp suyu tutabildiğim kadar havada tutuyorum kafamı ileri götürerek içiyorum.