Selamun aleyküm. Salondaki hocam luanki split programda göğüslerin ve sırtımı zayıf olduğu için bu kasları haftada 2 defa çalıştıracak split bir program hazırladı. Lakin omuz hareketlerini tek gün olarak değil press hasretini 5 set olarak göğüse, arka omuzu sırta ve açışıda bacağa ekledi ve toplamda omuz için 1 haftada 12 ila 15 set yapmış olucam. Göğüslü fazla çalışacağım için haftada topla 30 sete yakın omzumun yeterince çalışacağını söyledi. Sizce bu program omuzlarımın gelişmesi için yeterlimi acaba.?
Omuz antrenmanı
- Konuyu başlatan ravvzel
- Başlangıç Tarihi