omuz agrısı

F

fly_high

Üye
omuz calısırken bir agrı olmuyor ancak calısma sırasında ses geliyor nedenini bilmiyorum calısmadan sonra da yürürken,cantayı alırken vs.omuzlarıma resmen kramp giriyor nedenini bilmiyorum pek de önemsemedim öyle neyse uzatmadan soruya geliyim bu normal bir olay mıdır herkeste böyle bir omuz agrısı mı oluyor yoksa zorlarsam ters bir durum olabilir mi?
 
kendini fazla zorluyo olabilirsin ayrıca antramandan sonra ağrı gayet normal birşey çoğu kişilerde bu görülür sırf sende olan bir ağrı değil bu yani.

not:antraman öncesi ısınma hareketleri, yap ısınmadan ağır kilolar kaldırma.
 
benim omzumda ara sıra çıt çıt ediyor (parmak kırma sesi gibi) :) dediğin ses bölemi yoksa farklımı?eğer farklıysa zorladığın için değilse nedenini bilmiyom.
 
ben hareketleri nizami,yavaş ve kası hissederek yaptığım zaman bu ses pek olmuyo ancak yinede ara sıra olabiliyor.sende bunları deneyerek yap bide ağır çalışm****rampın nedenini bilmiyorum bence bi doktora görün derim menisküs falan olmasın.
 
birde sana tavsiye arkadaşım omuz idmanlarında mümkün olduğu kadar az kilo ile verimli hareketler yap.yanı şunu demek istiyorum tamam göğüste falan fazla kiloya girmek istersin ve hareketin kontrolünü azda olsa kaybedersin ama yinede verim alırsın ama omuzda öyle değil omuzda fazla kiloya girip hareketi iyi yapamassan kendini hemen sakatlarsın çünkü omuz hassas bir kastır kollarını vücuduna bağlayan ve eklemlerin olduğu bir kastır.
 
menisküs felan mı doktora görünmekte fayda var o zmn ya bi gidiyim de sorunu bastan anlarız bare omuza cok yüklenmeden yapıyorum zaten de hani setin neredeyse tamamında ses oluyor
 
Genel Bakış

Rotator cuff zedelenmesi, omuz eklemini çevreleyen tendon ve kaslarda acı veren bir gerilme veya yırtılmadır. Rotator cuff, dört kas ve bunların bağlayıcı tendonlarından meydana gelmiştir. Kaslar, üst kol kemiğinizi (humerus) kürek kemiğine bağlar. Bunlar, aynı zamanda üst kol kemiğinizin yumru ucunu sıkı bir şekilde omuz mafsalında, tıpkı bir golf topunu kum yığının üstünde tutar gibi, tutar. Bu kombinasyon, vücudunuzun başka hiç bir ekleminde olmadığı kadar büyük bir hareket dizisiyle sonuçlanır.

Yaşlandıkça, rotator cuff zedelenmesi riskiniz artar. Sakatlanmanın nedenleri arasında, kötü duruş, düşme, kolu başın üstüne tekrarlayan bir şekilde kaldırma aktiviteleri sayılabilir. Bunlara bir beysbol topunu fırlatmak, bir arabanın üstüne veya bir rafa veya başınızın üstündeki raflara bir şeyler yerleştirmek için uzanmak dahildir. Sakatlanma, atletler veya inşaat işçileri gibi, işleri veya hobileri arasında omuzlarına ağırlık yüklenen kişiler arasında oldukça yaygındır.

Rotator cuff zedelenmesinin işaret ve belirtileri arasında şunlar sayılabilir:

• Omzunuzda, özellikle başınızın üstüne uzandığınız zaman ağrı veya hassasiyet.
• Omuz güçsüzlüğü.
• Omuz hareketlerinde kayıp.
• Omzunuzu hareket ettirmeme isteği.

En yaygın görülen belirti ağrıdır. Bunu saçınızı taramak için kolunuzu yukarı kaldırdığınızda, bir ceket giymek veya ağır bir şey taşımak için kolunuzu arkaya getirdiğinizde hissedebilirsiniz. Etkilenen omzun üstüne yatmak veya uyumak da ağrı verici olabilir. Eğer, geniş bir yırtık gibi, ciddi bir sakatlanmanız varsa, devamlı ağrı ve kas zayıflığından şikayet edebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...


işte budur bende omzumdan sakatlanmıştım forumu araştırdım arızanın rotator cuff da olduğunu anladım bi müddet dinlendikten sonra geçti ondan sonrada kontrollü bi şekilde yaptım antremanlarımı ve r.cuff çalışmalarını da ihmal etmedim sonuç mükemmel thums:
 
cadocx peki simdi antrenmanı bıraksam 1 hafta kadar ve sonra tekrar yeniden baslayıp r.cuff hareketleri yapsam ve ilk asamada fazla yüklenmesem temelli düzelir mi yoksa yine de bi doktora görünmemde fayda mı var
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı