Arkadaşlar 16 yaşındayım 168 boy 66 kilo 5 aydır spor yapıyorum
omuz günümde lateral raise 12 12 10 8 , delt raise 15 12 10 8 , frant raise 15 12 10 8 yapıyorum
beyler sizce omuz gelişimini etkilermi omuzun kendi gelişlemesini ve genişlemesini durdurmu ona göre omuz çalısmalıyı bırakmalıymıım yoksa devammı edeyim
omuz günümde lateral raise 12 12 10 8 , delt raise 15 12 10 8 , frant raise 15 12 10 8 yapıyorum
beyler sizce omuz gelişimini etkilermi omuzun kendi gelişlemesini ve genişlemesini durdurmu ona göre omuz çalısmalıyı bırakmalıymıım yoksa devammı edeyim