omuz çıkığı

2 gun önce omuzum çıktı 3 hafta sargıda takılı kalacak. omuz çıkığı tecrübesi olan arkadaslar var mı? bir daha body yapabilecekmiyim.

 

merhaba omuz çıkığı yaşanlar- hiç dert etmesin benim haziran ayında omuzum çıktı ağustos başında yeniden başladım eskisi gibi aynı kilolarla başlayamazsın fakat tekrar sayısını arttırıp kiloyu düşürerk calışırsın. daha define vücudum oldu bahaneyle omuz raise hareketleriyle güçlendir ilk başlarda press yapma omuza. pullover ve enseye press hareketini şuanda bile yapmıyorum ben risk almaya gerek yok diğer haretketlerde hiç bir sıkıntı yok.

 

yana açışlarda sorun yoksa çok iyi. üst göğüs press-dips-barfix-dumbel yada barbel rowling bu hareketlerde sorun yaşıyormusun? duydugum kadarıyla dips sıkınto yaratıyormuş.

 

Çıkığın türüne göre degişir labrum daki yırtık çok ise tekrar şansı fazladır benim ez miktarda efüzyon bulunmakta idmanlarda dikkat ediyorum fazla zorlamıyorum bir sorun çıkarmıyor. Ayrıca yaptığınız egzersizler ordaki kasları güçlendirdiği için tekrar etme riski azalır