Omurgayı boyuna ve enine gelişmesine yardımcı egzersizler ( evde yapılabilecek )

S

Selim41

Üye
Öncelikle herkeze merhaba ;
BEnim bacaklarım omurgama göre daha uzun sayılır ve göğüs kafesim küçük , omuragamın uzun olmasını istiyorum bu hem boyumu uzatıcak hem seksi görünmemi sağlıyacak . birkaç yabancı siteyi bu site sayesinde öğrendim. evde yapabiliceğim hareketler varsa yazarsanız sevinirim yaşım 16 yeni girdim temmuz 27 de .

boy -1.72
kilo - 63 -65 civarı :D yemek yerken fazla kaçırıyom bench_Oweightlifterkafa_

zac efron 1.75
jesse mccartney 1.78
max thireoit 1.79
elijah wood 1.68
 
Enine değilde boyuna 1-2 cm geliştirebilirsin. Bu da pilates sayesinde olur. Omurlar çok kapalıysa 3 cm'e yakında bi uzama gerçekleşir. Ama devamlı pilates yapmak zorundasın. Ara verdiğinde yine eski halini alır.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı