Omurganın üst kısmında eğrilik

Arkadaşlar 16 yaşındayım. Resimdeki gibi bir eğrilik var omurgamda. Ne önerirsiniz ? Doktor yüzme, masaj ve sırtüstü yatmak dışında bir şey önermedi.

 

Çıplak foto at yandan, kifozun var galiba ama foto atarsan daha iyi emin oluruz. Eğer kifoz varsa sırt kaslarını güçlendireceksin, göğüs ve ön omuzu esneteceksin..

 

--- Mesaj birleştirildi, 8 Temmuz 2016 ---

Yalnız paylaştığım röntgen sonucu yandan değil önden çekilmiş. Bende omurga sağ tarafa doğru yandan eğilmiş vaziyette

 

Tahmin ettiğim gibi kifozun yanında anterior pelvic tilt'in de var, yani bel çukuru fazlalığı..
Kamburluk için;
Lordoz için;
Şunları bir izle, vücut geliştirme yapıyorsun değil mi?

 

Teşekkür ederim bunları çalışmaya başlıyorum. Yalnız belirtmeyi unutmuşum eğrilik yana doğru bende(sağ tarafa). Onun için ne önerirsiniz ? bir de düzelmesi ne kadar zaman alır ?

--- Mesaj birleştirildi, 8 Temmuz 2016 ---

Vücut geliştirmeyi eğrilii olumsuz etkiler diye bıraktım. Şınav falan yapınca hep sağ tarafımın soldan daha çok kasıldığını görerek skolyoz etkisini artırır diye endişeleniyorum.

 

Bilemiyorum, skolyozu kastediyorsun sağa doğru eğrilik derken ama, skolyozu hiç araştırmadım.. Ne kadar sürede geçer onu da hiç tahmin edemiyorum, postür bozuklukları konusunda @Pink Zeppelin hocam benden çok çok daha iyi, ona danışabilirsin.. Sakın bu işin peşini bırakma.

 

Teşekkür ederim

 

skolyoz olayı biraz farklı bir sorun, omurgadaki o eğriliği üzerinde çalışarak büyük oranda azaltman mümkün ama tamamen geçmeyebilir bu durumda da profesyonel destek gerekir bunun için fizyoterapistlere danışabilirsin. bunun dışında SoldiersOfGod'ın yazdığı gibi epey problem var postürde , onları paylaştığı videolardaki hareketleri yaparak düzeltebilirsin o konuda sıkıntı olmaz. yalnız epey zaman alacak gibi duruyor malesef , gördüğüm en sıkıntılı postüre sahipsiniz diyebilirim.

 

Yapmayın ya Sadece videodaki egzersizleri yaparak düzeltebilir miyim ? Bir de vücut geliştirmeye devam etmeli miyim bu problemlere rağmen ?

 

Dostum sorunu atlamışız, evet vücut geliştirme yapmalısın. Ancak iyi araştırman gerek, vücut geliştirme hareketlerinin yapılışlarına iyi bak, yanlış formlarda, yani hareketi yanlış yapılış şekillerinde yapma, olması gerektiği gibi yap.. o esnetme hareketlerinin yapılışlarına bak, attığım videoları incele.. Ayrıca sadece esnetmek yetmez, sıkı kasları esnettiğin kadar, güçsüz kas gruplarını da güçlendirmen lazım.. Yani vücut geliştirmeye devam etmelimiyim sorunun cevabı; evet etmelisin.

 

Benim de hem disk kaymam hem de omurgamda eğrilik var. Bir omzum diğerinden çoook hafif daha düşük. Üstüne bir de spora başlamadan önce kamburdum. Açıkcası iyi donanımlı bir spor hocan olursa benim gibi tüm sorunlarına çare olur. Eğrilik hala var bende mesela ama bundan kaynaklı ağrılarım tamamen sıfırlandı ki eskiden her allahın günü sırtım ağrırdı ve uzun süre oturamazdım kesinlikle keskin dayanılmaz bir acım olurdu. Diskimdeki kayma azdı zaten ve o düzelmiş çok şükür. Kamburluk zaten kalmadı. Ama senin belin fazla girintili sanırım daha çok zamana ihtiyacın var ve bu konuda bilgili bir hoca lazım sanırım trapezde uzun süre ağırlık taşımak da sana iyi gelmeyecek.

 

Şöyle anlatayım skolyoz olayını. 7-18 yaş arası düzenli olarak yüzdüm. 18-21 yaş arası elimden geldiğince fitness yaptım ve 6-7 yıldır skolyoz hastasıyım. Ve skolyozum sürekli ilerledi. Sporlar bir fayda sağlamadı daha doğrusu düzeltme konusunda yaramadı. Belki spor yapmasam durumum daha kötü olacaktı.

Skolyoz konusunda ise yüzmede sırtüstü şeklinde yüzmeyi öneriyorlar. Fitnessta ise omurgaya yük bindirmekten kaçınmanız gerekiyor. Gittiğim doktorlar bu şekilde yardımcı oldu. Hatta bazısı günlük hayatına devam edebilirsin, istediğin gibi fitness yapabilirsin dedi. Şahsi deneyimlerim ise fitnessta omurgaya yük bindirmeyecek hareketlerden kaçınmamı sağladı. Mesela overhead press yaparken omurgamdan rahatsız oluyorum.

Son olarak ciddiye alınacak bir rahatsızlık skolyoz. Hem psikolojik hem bedensel olarak rahatsız ediyor. Örnek verecek olursak ağrılar ve t-shirt giydiğinde sırttan fırlayan bir tepecik.