olmuyor!

[iLLeqaLKinq]

arkadaşlar ne zamandır göğüs kası yapmaya çalışıyorum bu siteden püf noktalara falan baktım

set set şınav çekiyorum masanın üstünde dumbell yana açış yapıyorum fakat göğüsümde ertesi gün 1 gr ağrı omuzları ağrıyor göğüsüm ağrııyor birileri yazmış hafif bir ağrı olması lazım bende oda yok baş parmağımı dumbela samıyorum ne gerekiyorsa aynen yapyorum fakat göğüs kasım olmuyor yardımm weightlifter

 

[Gokhan2285]

aynı problem bende de var ..
- Hiç ağrı yok hafif bir ağrı bile ama sertleşme var

 

[obensaltan]

4 set çok yavaş şekilde bench press yapın aağırlığı arttırarak, 4. sette ağırlığın altında kalacak kadar zorlayın arkadaşınız alsın barı üstünüzden. buna rağmen ağrı olmuorsa o zaman konuşulur

 

[thetramp]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi