Merhaba arkadaslar ben uzun suredir forumunuzu takip ediyordum ve cok faydasini gordum ilk yazimi yazmak bugune kismetmis.Ben 16 yasindayim yaklasik 5 6 aydir bb sporuyla ugrasiyorum.Tum antrenmanlarim agir geciyorum fakat hepsinin tam olarak hakkini verdigimden eminim.Genetik olsa gerek vucudum cok olumlu ve hizli bir sekilde bu spora etki gorgösteriyor.Herneyse sadede geleyim.Vucudumun hizli ve guzel tepki gostermesi beni cok motive etti ve ben bu sporu sonuna kadar götürmek istiyorum ve bu yolda bana yardimci olabilicek en etkili supplementlerin neler oldugu hakkinda onerilerinizi bekliyorum.Protein tozlarindan bahsetmemize gerek yok zaten onlar olmazsa olmazlardandir.Creatin kullaniyorum ek olarak amino acid olsun veya sizin onereneceginiz supplementleri biraz arastirip kendime en uygununu bulmayi dusunuyorum.Simdiden tesekkuler.(Bulking donemi icin)
Olmazsa olmaz supplementler
- Konuyu başlatan emre99
- Başlangıç Tarihi
whey kreatin bcaa bence olmazssa olmazlar bunlardır.
benim tercihim kreatin mono
bcaa sıvı şekilde idman esnasında
wheyin kullanım zamanı da sabah kahvaltıdan önce antremandan sonra
benim tercihim kreatin mono
bcaa sıvı şekilde idman esnasında
wheyin kullanım zamanı da sabah kahvaltıdan önce antremandan sonra
Özellikle senin üzerinden konuşursak, 16 yaşında kullanman gereken herhangi bir supplement yok. Protein tozunun olmazsa olmaz olduğunu düşünüyorsun, yanlış bilgi.
Herkesin protein kullan diyecegini tahmin ettigimden oyle yazdim.Protein tozu kullanmiyorun doğal yollardan gerektigi kadar aliyorun zaten.Ama onun yaninda ek olarak benim bu yolda gelismemi sagliyacak supplementler hakkinda bilgi almak istemistim.Yasimi goz onunde bulundurmazsan ne yorum yapardin?
SiR_Arawn
Üye
En olmazsa olmaz , en iyi beslenme programıdır.Çok iyi hazırlanmış bir beslenme programı etinden , doğru meyvesine herşeyine kadar ayarlı beslenme programıdır.
En olmazsa olmaz supplement ise bu beslenme programına eklenicek ürünlerdir onlarda şunlardır :
1.Sıra Whey
2.Sıra BCAA-Amino
Bu ikili kütle artışı isteyenler için gereklidir , form korumak isteyenler içinde gereklidir definisyonda bence.
3.Sıra Bence çok ürün gelebilirr 1 ve 2ye temel alınması gereken diyebiliriz diğerlerine hedeflere göre , misal bench presste artmak hareketlerde iyi basmak isteniliyorsa çok
3. ve 4. sırayı Kreatin - Pre Workout alır.
5.Glutamin , Zmaydı , Multivitaminlerdi , B-6 ,OMEGA 3-6-9 du gider gider daha çoook uzar.
En olmazsa olmaz supplement ise bu beslenme programına eklenicek ürünlerdir onlarda şunlardır :
1.Sıra Whey
2.Sıra BCAA-Amino
Bu ikili kütle artışı isteyenler için gereklidir , form korumak isteyenler içinde gereklidir definisyonda bence.
3.Sıra Bence çok ürün gelebilirr 1 ve 2ye temel alınması gereken diyebiliriz diğerlerine hedeflere göre , misal bench presste artmak hareketlerde iyi basmak isteniliyorsa çok
3. ve 4. sırayı Kreatin - Pre Workout alır.
5.Glutamin , Zmaydı , Multivitaminlerdi , B-6 ,OMEGA 3-6-9 du gider gider daha çoook uzar.
Herhangi bir şey kullanmana gerek yok. Buna inanmak neden bu kadar zor geliyor? Genetik limitine yaklaştığın zaman kas kütleni besleyecek kadar protein almakta zorlanabilirsin, o zaman protein tozu veya aminoasit takviyesi yapabilirsin ama buna daha çok var. Veya yağ yakım dönemlerinde az miktarda kalorinin içinde yeterli protein bulundurmak zor olabilir ve bazı günler takviye gerekebilir, bu durumda da değilsin. Creatin belki 1-2 tekrar fazladan yapmanı sağlayabilir ama, diyelim ki 1 yılda yapacağın kası 6 ayda yağmanı sağlamaz. L-carnitine bazı insanlara yağ yakımında yardımcı olur, bazılarına olmaz, kimse için şart değildir, senin de ihtiyacın yok şimdilik. CLA çöp, ZMA çöp, BCAA profesyonel atletlere çok küçük avantajlar sağlayabilir, onlar için kariyerleri açısından çok önemli olan bu küçük farklar amatör sporcu için hiçbir şey değildir, para harcamana değmez. Glutaminin dışarıdan takviye yapılmasına ihtiyacın yok. Balık yağı ve vitamin alabilirsin istersen, düzgün besleniyorsan bunlara da ihtiyacın olmaz.
Yaşadığının 2 katından fazla yaşamış bir büyüğünden tavsiye istersen her zaman öncelikle bilimsel çalışmalara inan, sonra da sana bir şey satmaya çalışmayanlara inan. Bu konuda yapılmış araştırmaları internette bulabilirsin ve uzun uzun her supplementi inceleyebilirsin. Varacağın sonuç hiçbirinin şart olmadığı ama bazılarının kullanım alanı olabildiği olacaktır. Hiçbir ciddi hoca veya beslenme uzmanı 16 yaşında birisine besin takviyesi önermez. Vaktini ve paranı beslenme bilgini arttırmak için harca. İngilizcen varsa şu siteden supplementler hakkında ayrıntılı bilgi alabilirsin:
http://examine.com/