OLİMPİK HALTER VE KALDIRIŞLAR

[lonelywolf]

Merhaba Arkadslar clean, snatch, jerkler bu hareketlerin tam olarak nereleri calıstırdıgı ve bize kazanım olarak neler kattıgını veya katabilecegini bilen veya bi bi belgesel veyahut forum bilgisi varsa anlatırsa veya buraya atarsa seviinirim

 

[Sawtain]

genel olarak diyebilceğim güc ve patlayıcılık kazandırır bu hareketleri yapiyor olabilmek esneklik ve benzeri seyleride beraberinde getirir kas kazanımı olarak değilde performans olarak katkisi cok