okuldayim ve yag oranim yuksek

[volkan14]

merhaba okulda oldugum icin oglen evden goturmek zorundayim yemegimi tavuk gogsu bol yiyebilirim sabah 100 gryulaf ezmesi 200 ml light sut ara ogun 200 ml light sut oglen 150 gr tavuk gogus kutu tam yagli ayran ara o3 saat sonra yiyorum spora 5:30 basladigim icin en az 2saat once yemem lazim buyuzden 3:30 da yiyorum ve 7_ 7:30 da en gec 150 gr tavuk gogsu ve 200 gr light yoguirt spordan sonra yiyorum evimde kosu bandi dumbell agirlik sehpasi box torba gibi hersey bulunmkata beslenmem uygunmudur ve bana bir antrenman programi yazarsanioz iyi olur ama onemli olan beslenme yag oranim yuksek oldugu icin bu beslenlme uygunmudur boy :178 kilo:79 biraz yagliyim

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi