evrenbesiktask
Üye
Sabah - 3 haşlanmış yumurta 5 zeytin 1 bardak süt
10:00 - yarım elma
Öğle - tavuk döner yanına gazlı içecek almayın ben ayran iciyorum
14:00 - yarım elma
Antremandan önce - meyve ve limonata kuruyemiş gibi enerji veren şeyler
Antremandan sonra tavuk göğsü yanında pilav olursa iyi olur miktar söyleyemem kilo almak isteyenler uygulasın tavsiye ediyorum not olarak döneri sadece yağ olarak görmeyin karbonhidrat olarakta düşünün okula yemek götüremeyenler için ideal beslenme bence
#BodyBuilding #Anime #Work #Happy
10:00 - yarım elma
Öğle - tavuk döner yanına gazlı içecek almayın ben ayran iciyorum
14:00 - yarım elma
Antremandan önce - meyve ve limonata kuruyemiş gibi enerji veren şeyler
Antremandan sonra tavuk göğsü yanında pilav olursa iyi olur miktar söyleyemem kilo almak isteyenler uygulasın tavsiye ediyorum not olarak döneri sadece yağ olarak görmeyin karbonhidrat olarakta düşünün okula yemek götüremeyenler için ideal beslenme bence
#BodyBuilding #Anime #Work #Happy
hem protein var hem karbonhidrat hem yağ