Off zamanda protein alımı

[SPARTACUS5]

Arkadaşlar 3 ay vg yaptıktan sonra ara vermek zorunda kaldım ve 3 ay sonra tekrardan başlayacağım,
bu aradaki zaman zarfında kazandığım kas kütlesini korumak için günlük ne kadar protein almam gerekiyor,kilo başına?

 

[tugi190794]

kilonun 1,5,-2 katı kadar protein alman gerekiyor yani 70 kılo biriysen ortalama 140gr proteın alman yeterli olucaktır

 

[Danny Boy]

sporu braktıysan ne yaparsan yap kaybetceksin kas kütlenden

 

[grasqo]

peki spora devam ederken boş günlerimizde ne kadar olmalı mesela ptesi çalışıp salı dinleniyoruz aynı miktarda mı protein alalım.

 

[Du Hast]

peki spora devam ederken boş günlerimizde ne kadar olmalı mesela ptesi çalışıp salı dinleniyoruz aynı miktarda mı protein alalım.

Kaslar dinlenirken büyürler.Off günlerde aynı hatta daha fazla protein almanız yararınıza olacaktır.

 

[tugi190794]

spora devam ederken of günlerinde de aynı miktarda proteını almalısın

 

[Dynamo]

Sporu bıraktıysanız kilonuzun 1.5 katı protein almanıza gerek yok. Günün bir ana öğünün de tavuk-et-balık yenebilir. Ama kas kütlesini koruyamazsın düzenli beslenerek.

 

[tigerrr]

Protein senin kaslarını korumaz arkadaşım çalışmayan demir pas tutar