merhaba arkadaşlar 2 gün spor 1 gün off olarak yapıyorum sporu programım şu şekilde.
1. gün ön kol göğüs karın
2. gün omuz bacak karın
3. gün sırt arka kol karın
off yaptığım günlerde kardiyo yapmayı düşünüyorum. normal gittiğim günlerde ağırlıklardan uzaklaşıp bisiklete koşu bandına giresim gelmiyor. fikri, tavsiyesi vb olan arkadaşlardan yorumarı bekliyorum
1. gün ön kol göğüs karın
2. gün omuz bacak karın
3. gün sırt arka kol karın
off yaptığım günlerde kardiyo yapmayı düşünüyorum. normal gittiğim günlerde ağırlıklardan uzaklaşıp bisiklete koşu bandına giresim gelmiyor. fikri, tavsiyesi vb olan arkadaşlardan yorumarı bekliyorum
