oblikleri çalıştırmayan karın hareketleri

[zumruduanka]

merhabalar,oblikleri kalınlaştırmadan,sadece abdominalleri geliştirmek için yapabileceğimiz egzersiz hareketleri nelerdir.Hareketlerin sadece abdominalleri vurmasını hedefliyoruz,oblikler kesinlikle çalışmayacak.

 

[onbir]

lying crunch

 

[nakooo]

oblik nedir

edit: ben bu oblik denen şeyden istiyorum. bu kas da karın kası gibi zor mu gelişiyor?