oblgue

[gagkoo89]

arkadaşlar böle bir karın ve belimin olmasını istiyorum acaba neler yapmalıyım obligue üst karın ve alt karın kaslarını nasıl çalıştırmalıyım ve cardio yapmalıyım lütfen yardıkm edin

 

[bonatschi]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/adonis-kasi-t8043.html?t=8043&highlight=oblik
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/karin-egzersizleri-tam-liste-t13716.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kar-n-t204.html

Bu başlıkları inceleyebilirsiniz.
Bunlar forumda çok konuşuldu.
Daha detaylı aramalar yaparak da örnek programlara ulaşabilirsiniz.