leonidaas
Üye
noxun aç karnına daha etkili olduğu söyleniyor.bunun için idmandan önce en az 2.5 saat bişey yemeyin diyorlar.idman da 1.5 saat sürüyor baya acıkıyorum ben.noxun enerjisini alacam diye bu sefer besinlerin enerjisini kaybediyorum gibi geliyor.gördüğüm çoğu idman öncesi beslenme hakkındaki yazılarda da idmandan 1 saat önce kompleks karbonhidrat alın yazıyor.kafam karıştı.siz nasıl yapıyorsunuz?
soda mı içsem yedikten sonra acaba