noxun aç karnına daha etkili olduğu söyleniyor.bunun için idmandan önce en az 2.5 saat bişey yemeyin diyorlar.idman da 1.5 saat sürüyor baya acıkıyorum ben.noxun enerjisini alacam diye bu sefer besinlerin enerjisini kaybediyorum gibi geliyor.gördüğüm çoğu idman öncesi beslenme hakkındaki yazılarda da idmandan 1 saat önce kompleks karbonhidrat alın yazıyor.kafam karıştı.siz nasıl yapıyorsunuz?
Boş mideye etksi daha iyi ben antremandan 15-20 dk önce alıyorum zaten yemek yedikten 35-40 dk mideni bos hissediyosun tika basa yememek kaydi ile
bende hiç öyle olmuyor 2 saat önce yediğim ton balığını hissediyorum midede soda mı içsem yedikten sonra acaba
