2 haftamı bugün doldurdum bench press 5den 7.5 zorladım sabit saymamak için , neyse ana konuya gelelim biceps antremanına geçtim 8 kiloyla 1 set bitirdim sonra 5 kilo aldım o bile yarıda kaldı ,kol öyle kalıyo kımıldamıyo zorlasamda neden oluyo bilmiyorum beslenmem güzel ama öteki çocuklar tak tak ağırlıklarda seti bitiriyo deli oluyorum ben bitkin düşmüşüm zorluyorum birde ordan antrenör lisesiye bak 5 kiloyla çalışıyo bakışı attı, deli oldum bırakmayı bile düşündüm ama göz yumdum neden kalkmıyo bu kol kitleniyo harbiden gıcık olmaya başladım . günde 2 bölge var 2. bölgeye geçtğimde dermanım kalmıyo 2. bölgeye geçtiğimde birşeymi almam lazım lütfen beyler yardım .
Salonda sıkıntı yok , antrenör yardımlarıda iyi bu sıkıntıyı atlattım galiba bugün 2.5 ekleyip rahat bi şekilde çalıştım zaman güzel bir ilaç .