Öncelikle herkese selamlar.
Bir süredir forumu takip ediyorum.
Benim sorunum ve öneri almak istediğim konu şu.Ben 1.84 boyunda ve 60 kiloyum.Ne yaparsam yapıyım kilo alamıyorum.Fakat vicudumdaki kaslarım konusunda pek sıkıntım yok.Bir çok kişinin ''yuh be nasıl yapdın o baklavaları'' dediği karın kaslarına sahibim.Sırt kaslarımda fena değil ve göğüsümde fena değil.Göğüsüm dışarıdan (üzerimde kıyafet olunca) çok belirgin gözükmese bile üstümde birşey olmadığı zaman güzel duruyor.Fakat bnm kollarım çok ama çok ince.Biz çok samimi 3 arkadaşız.3ümüzde basketbol oynuyoruz bir ara profesyonel olarak oynadım ben fakat artık profesyonel olarak değil ama hergün en az 2 saat sokakda oynuyorum.Diğer 2 arkadaşımdan 1taneside benim gibi zamanında profesyonel olarak oynamış fakat şimdi oynamıyor.Sonuncu arkadaşımızda hala oynamaya devam ediyor.Ve bu arkadaşlarım şakasınada olsa kollarımla dalga geçiyorlar.Yani kollarım güçlü olmasına rağmen çok ince.Halter idamnı yediğim zaman klüpde 70 kilo bench yapabiliyordum zorlansamda.Fakat kollarım bir türlü kalınlaşmıyor.Kasdığım zaman hacimleri çok belirgin şekilde artıyor ama kasmadığım zaman çok ince gözüküyorlar.
Benim sizden öğrenmek istediğim kollarımı nasıl kalınlaştırabilirim.Salona gidicek vaktim hiç yok.Vaktim olmadığı için profesyonel olarak basketbolu bırakdım.Evde 10 kiloluk ağırlıklarım var.Sizce kollarımı nasıl kalınlaştırabilirim?Kilo alman lazım diyiceksiniz ama kilo nasıl alıcam bilemiyorum.Ne kadar yemek yesemde alamıyorum.Protein tozu kullandım 2 hafta. Okuldan öğlen gelir gelmez yemek yiyordum ve yemekden sonra limonataya karıştırıp protein tozu kullanıyordum.O zamanlar kilom 57 falandı 60 oldum ama 2 hafta içinde değil.Çok fazla kilomu tartmıyorum.Yani martta falan 57ydim şuan 60 kiloyum.59-60 arasında gidiyorum.Kollarımı nasıl kalınlaştırabilirim?Ve kollarımın yanında omuzlarımın genişiğinden hoşnut değilim.Dar değil omuzlarım fakat genişde değiller orta yani...Bunları nasıl geliştirebilirim? Bu kilo ile geliştirebilirmiyim?
Çok uzun bir yazı oldu ama zahmet edip okursanız ve yardım ederseniz inanın çok mutlu olucam.Şimdiden çok teşekkür ediyorum...
Bir süredir forumu takip ediyorum.
Benim sorunum ve öneri almak istediğim konu şu.Ben 1.84 boyunda ve 60 kiloyum.Ne yaparsam yapıyım kilo alamıyorum.Fakat vicudumdaki kaslarım konusunda pek sıkıntım yok.Bir çok kişinin ''yuh be nasıl yapdın o baklavaları'' dediği karın kaslarına sahibim.Sırt kaslarımda fena değil ve göğüsümde fena değil.Göğüsüm dışarıdan (üzerimde kıyafet olunca) çok belirgin gözükmese bile üstümde birşey olmadığı zaman güzel duruyor.Fakat bnm kollarım çok ama çok ince.Biz çok samimi 3 arkadaşız.3ümüzde basketbol oynuyoruz bir ara profesyonel olarak oynadım ben fakat artık profesyonel olarak değil ama hergün en az 2 saat sokakda oynuyorum.Diğer 2 arkadaşımdan 1taneside benim gibi zamanında profesyonel olarak oynamış fakat şimdi oynamıyor.Sonuncu arkadaşımızda hala oynamaya devam ediyor.Ve bu arkadaşlarım şakasınada olsa kollarımla dalga geçiyorlar.Yani kollarım güçlü olmasına rağmen çok ince.Halter idamnı yediğim zaman klüpde 70 kilo bench yapabiliyordum zorlansamda.Fakat kollarım bir türlü kalınlaşmıyor.Kasdığım zaman hacimleri çok belirgin şekilde artıyor ama kasmadığım zaman çok ince gözüküyorlar.
Benim sizden öğrenmek istediğim kollarımı nasıl kalınlaştırabilirim.Salona gidicek vaktim hiç yok.Vaktim olmadığı için profesyonel olarak basketbolu bırakdım.Evde 10 kiloluk ağırlıklarım var.Sizce kollarımı nasıl kalınlaştırabilirim?Kilo alman lazım diyiceksiniz ama kilo nasıl alıcam bilemiyorum.Ne kadar yemek yesemde alamıyorum.Protein tozu kullandım 2 hafta. Okuldan öğlen gelir gelmez yemek yiyordum ve yemekden sonra limonataya karıştırıp protein tozu kullanıyordum.O zamanlar kilom 57 falandı 60 oldum ama 2 hafta içinde değil.Çok fazla kilomu tartmıyorum.Yani martta falan 57ydim şuan 60 kiloyum.59-60 arasında gidiyorum.Kollarımı nasıl kalınlaştırabilirim?Ve kollarımın yanında omuzlarımın genişiğinden hoşnut değilim.Dar değil omuzlarım fakat genişde değiller orta yani...Bunları nasıl geliştirebilirim? Bu kilo ile geliştirebilirmiyim?
Çok uzun bir yazı oldu ama zahmet edip okursanız ve yardım ederseniz inanın çok mutlu olucam.Şimdiden çok teşekkür ediyorum...
Son düzenleme:
