Herkese merhaba,
Arkadaşlar 2 sene spor salonunda fitnes yaptıktan sonra iş nedeniyle başka bir şehre taşındım. Bu nedenle son 1,5 senedir düzenli spor yapmadım. Dolayısıyle kas kaybının yanı sıra kilo aldım. özelliklede bel üstü kısımlara.
Böyle olunca beslenem şeklimide değiştirdim. Sadece protein ve sebze ile beslenmeye başladım.
Örneğin, öğlen ofiste çıkan yemeklerde sadece çorba, varsa kırmızı-beyaz farketmez et, yanında salata ve ayran tüketiyorum. Akşamları ise peynirli, ton balıklı salata ve çeşitli salatalar, ayrıca yine et ve tavuk ürünlerini tüketiyorum. Bunlara ilave olarak az şekerli meyveler ve nerdeyse her akşam fındık, badem, ceviz ve fıstık tüketiyorum. Sabahları işe giderken 2 adet kuru kaysı, 3 adet ceviz ve birkaç fındık badem yiyorum.
Bu şeklde beslenerek kilo vermeye başladım, yaklaşık 6 kilo verdim ama heryerimden eşit verdim. böyle olunca bölgesel şekillendirme yapmak için spor yapmaya karar verdim.
Son 3 aydır evde akşamşları yarım saat bisiklet çevirip, 60x6 tekrarlı değişik pozisyonlarda mekik çekiyorum.
Sabahlarıda yine 60x6 tekrarlı mekiğe devam ediyorum. Bu şekildede 3 kilo daha verdim. Şimdi gerçekten zayıf görünüyorum ama karın bölgesindeki yağlardan halen kurtulamadım. karın kaslarının en üstündeki kısmında ciddi şekilde belirginleşme ve tüm karın kaslarımda sertleşme var. Fakat üzerinde özelliklede karnın alt kısmında 2 parmağa yakın yumuşamış deri ve yağ tabakası var.
Benim artık bunuda eritip karın kısmında ve göğüs kısmımdaki yağlardanda kurtulmam gerekiyor. spor olarak bu tempomu sürdürmeye devam edeceğim. Doğru yolda olduğumu hissediyorum.
Şimdi gelelim soruma, Nestle nesfit ve o tür mısır gevreği denilen ürünlerin içerisindeki, yağ ve karbonhidrat miktarı benim amaçlarıma ulaşmamdaki sürece olumsuz etki edermi?
Çoğu zaman akşamları salata yapmaya yada bişeyler hazırlamaya üşendiğimden, yoğurtla yada sütle karıştırıp nestle nesfit yemeyi tercih ediyorum.
Sanki bu şekilde yediğim zaman kilo alıyomuşum gibi hatta ertesi gün tartıda artışı görüyorum.
Süt ve yoğurt yememde bir sakınca varmı? içerisinde yağ barındırıyor olmaları vücutta yağlanmaya neden olurmu? nestle tür ürünleri yememde bir mahsur varmı? eğer yoksa sütlemi yoksa yoğurtlamı tüketmeliyim?
Ağırlık çalışmadığım için ekstra güç verici bir beslenmeye ihtiyaç duymuyorum.
Yardımcı olursanız çok sevinirim.
Arkadaşlar 2 sene spor salonunda fitnes yaptıktan sonra iş nedeniyle başka bir şehre taşındım. Bu nedenle son 1,5 senedir düzenli spor yapmadım. Dolayısıyle kas kaybının yanı sıra kilo aldım. özelliklede bel üstü kısımlara.
Böyle olunca beslenem şeklimide değiştirdim. Sadece protein ve sebze ile beslenmeye başladım.
Örneğin, öğlen ofiste çıkan yemeklerde sadece çorba, varsa kırmızı-beyaz farketmez et, yanında salata ve ayran tüketiyorum. Akşamları ise peynirli, ton balıklı salata ve çeşitli salatalar, ayrıca yine et ve tavuk ürünlerini tüketiyorum. Bunlara ilave olarak az şekerli meyveler ve nerdeyse her akşam fındık, badem, ceviz ve fıstık tüketiyorum. Sabahları işe giderken 2 adet kuru kaysı, 3 adet ceviz ve birkaç fındık badem yiyorum.
Bu şeklde beslenerek kilo vermeye başladım, yaklaşık 6 kilo verdim ama heryerimden eşit verdim. böyle olunca bölgesel şekillendirme yapmak için spor yapmaya karar verdim.
Son 3 aydır evde akşamşları yarım saat bisiklet çevirip, 60x6 tekrarlı değişik pozisyonlarda mekik çekiyorum.
Sabahlarıda yine 60x6 tekrarlı mekiğe devam ediyorum. Bu şekildede 3 kilo daha verdim. Şimdi gerçekten zayıf görünüyorum ama karın bölgesindeki yağlardan halen kurtulamadım. karın kaslarının en üstündeki kısmında ciddi şekilde belirginleşme ve tüm karın kaslarımda sertleşme var. Fakat üzerinde özelliklede karnın alt kısmında 2 parmağa yakın yumuşamış deri ve yağ tabakası var.
Benim artık bunuda eritip karın kısmında ve göğüs kısmımdaki yağlardanda kurtulmam gerekiyor. spor olarak bu tempomu sürdürmeye devam edeceğim. Doğru yolda olduğumu hissediyorum.
Şimdi gelelim soruma, Nestle nesfit ve o tür mısır gevreği denilen ürünlerin içerisindeki, yağ ve karbonhidrat miktarı benim amaçlarıma ulaşmamdaki sürece olumsuz etki edermi?
Çoğu zaman akşamları salata yapmaya yada bişeyler hazırlamaya üşendiğimden, yoğurtla yada sütle karıştırıp nestle nesfit yemeyi tercih ediyorum.
Sanki bu şekilde yediğim zaman kilo alıyomuşum gibi hatta ertesi gün tartıda artışı görüyorum.
Süt ve yoğurt yememde bir sakınca varmı? içerisinde yağ barındırıyor olmaları vücutta yağlanmaya neden olurmu? nestle tür ürünleri yememde bir mahsur varmı? eğer yoksa sütlemi yoksa yoğurtlamı tüketmeliyim?
Ağırlık çalışmadığım için ekstra güç verici bir beslenmeye ihtiyaç duymuyorum.
Yardımcı olursanız çok sevinirim.
diye nesfit yemeyi tercih ediyorum.
