Merhaba
6 aydir camlikta çalışıyorum. Yumurtayi hic sevmememden dolayi hem de kilo yapma amacli söyle bir karisim yapiyorum:
4-5 yumurta bir bardak sut, bir 2 avucumundan biraz fazla cikolatali misir gevregi.
Pilav tavuk makarna bu karisim diyetiyle 66 dan 77 kg oldum. Onceden iskelet gibiydim 1.87 boyum var. Altyapim cok kotuydu 1 tane dips bile cekemiyordum ve barfiks de 2 tane eski halime nazaran elimden geldigi kadar vücut yapmaya calistim camlikta.
Tek sorun su:
Karin yapamadım ayni egzersiz ile arkadaşım 4 ayda cikartti six packleri ben 7 aydir çalışıyorum belirginlestiremedim karin haric heryer gelişti vücudum da.
Acaba beslenmem de mi sorun var nesquik mesela cok sekerli sanirim onun etkisi var midir ?
Ben birde spor zamani buyuk hata yapip kola cok tükettim onun etkisi vardir sanirim 2 ay olacak biraktim.
Suan karnim abarti olmayacak sekilde ozellikle alt bölgesi kotu durmasa da kaslari gostermeyecek gibi yagli duruyor.
Son sormak istedigim arada ice tea içiyorum. Bi sporla ilgilenen tanıdığım abartmadigim surece sorun olmaz dedi. Tavsiyelerini bekliyorum teşekkürler.
6 aydir camlikta çalışıyorum. Yumurtayi hic sevmememden dolayi hem de kilo yapma amacli söyle bir karisim yapiyorum:
4-5 yumurta bir bardak sut, bir 2 avucumundan biraz fazla cikolatali misir gevregi.
Pilav tavuk makarna bu karisim diyetiyle 66 dan 77 kg oldum. Onceden iskelet gibiydim 1.87 boyum var. Altyapim cok kotuydu 1 tane dips bile cekemiyordum ve barfiks de 2 tane eski halime nazaran elimden geldigi kadar vücut yapmaya calistim camlikta.
Tek sorun su:
Karin yapamadım ayni egzersiz ile arkadaşım 4 ayda cikartti six packleri ben 7 aydir çalışıyorum belirginlestiremedim karin haric heryer gelişti vücudum da.
Acaba beslenmem de mi sorun var nesquik mesela cok sekerli sanirim onun etkisi var midir ?
Ben birde spor zamani buyuk hata yapip kola cok tükettim onun etkisi vardir sanirim 2 ay olacak biraktim.
Suan karnim abarti olmayacak sekilde ozellikle alt bölgesi kotu durmasa da kaslari gostermeyecek gibi yagli duruyor.
Son sormak istedigim arada ice tea içiyorum. Bi sporla ilgilenen tanıdığım abartmadigim surece sorun olmaz dedi. Tavsiyelerini bekliyorum teşekkürler.
