Nerede hata yapiyorum?

S

Solwied

Üye
yas 16 boy 173 kg 69 bel 84 bn gecen sene 89 kgden 69a indm bu senede belimi 3cm incelttm animal cuts ve l carnitine ile. toplamda 7 ay fitness ama ara vererek yaptm ama hala gogus bolgemde cok yag var jinekomos... dgl ama bildgnz meme gbi bnm bunlardn kurtulmak icn agirlik ve cardio yapiyorum fast food abur cubur kestm un seker ve yagdan kaciyorum yulaf light sut ve yogurt tavuk gogsu balik ve yumurta aki lor peynir onem vererek besleniyorum.Bu noktadan sonra ne yapmalym salondakiler protein ve amino bas kas kutlen artarsa kaybolur onlar diyolar lutfen bna bi yol gosterin :/
 
bi foto koysaydın ii olurdu
meyve sebze veya basit tüketilen karbonhidrat grubundan yemedenmi spor yapıyosun?
çalışma programın nedir?
 
pc bozuk olmasa aticamda sebze meyveyede cok onem veriyorum karbonhidrat acikcasi fazla almiyorum ancak kuskusdan aliyorum gunlui 30 dk kosu ardndan kol arkakol karin ertesi gun 30 dk kosu ve gogus dger gun 30dk kosu omuz karin dger gnde kosu kanat bacak
 
Son düzenleme:
belliki kasa ihtiyaç var
bence kaslanmaya başlamalısın
tabi önce bi fotları görmek gerekir
 
Göğüs bölgesi yağlanma fazla ise göğüs antrenmanlarında az kilo çok tekrar yapmayı dene.
 
Ağırlık calısmalarına kardiyo calısmalarından daha çok önem vermelisin.Bacak calısmaya başlarsan yağ yakım hızın daha da artacaktır.
 
Meyveyi, m.suyunu kes arkadaşım, kuskus yerine bulgur ye.
Edit; ne zaman dinleniyorsun ? göremedim. Konu kilitlenmeden tavsiyem forumda biraz daha vakit geçir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı