Çaylaksporcuu
Üye
Öncelikle herkese selamlar, foruma yeni kayıt oldum ve bu ilk mesajım 
Fitnessı sporunu düzenli olarak 4 aydır falan yapmaktayım ve kafama takılan bikaç soruyu buraya konu açarak sormak istedim.Ama önce günlük aldıgım besinleri yazmak istiyorum, bu arada VEJETERYANIM bunuda söyliyim
1.70 boy 65 kiloyum
Sabah işe gitmeden:
1 ölçek dymatize iso 100 ve 1 kase yağsız süt ile nesfit yiyorum.
Öğlene doğru ise:
Lor peyniri,3 adet yumurta beyazı ile 1 paket (45gr'lık olan) eti form 'u yiyorum.
Ara öğün olarak ise:
1 adet muz ile 100gr'a yakın beyaz yada sarı leblebi yiyorum.
Akşamları ise:
baklagil ile pilav makarna yoğurt salata ile besleniyorum.
Günlük normal beslenmem bu şekilde ve çalışma şeklim; 1 gün dinlenip 1 gün gitmek şeklinde geçiyor yani haftada bazen 3 bazen 4 gün gidiyorum ve gittigim günlerde de ekstra olarak sporumu tamamladıktan sonrada 1 ölçek daha toz kullanıyorum.
1- Merak ettigim resimlerdede görüldügü üzere bolca göbek mevcut, bu sistemde yapıcagım egzersizlerde göbegim erir mi ?
2- Bu vucut orantım, beslenme şeklim ile yapacagım egzersizlerde ortalama vucudum şekle girmeye ne kadar sürede başlar ?
3- Karamsar biri degilim fakat yaptıgım 4 aydır gittigim spor salonunda halen agırlık arttıramıyorum bunun nedeni ne olabilir ? bench'de 45kg da calısıyordum ve halen 45kgda son setlerde çok zorlanıyorum.
Her türlü tavsiyeye, eleştiriye açığım şimdiden çok teşekkürler..
Fitnessı sporunu düzenli olarak 4 aydır falan yapmaktayım ve kafama takılan bikaç soruyu buraya konu açarak sormak istedim.Ama önce günlük aldıgım besinleri yazmak istiyorum, bu arada VEJETERYANIM bunuda söyliyim
1.70 boy 65 kiloyum
Sabah işe gitmeden:
1 ölçek dymatize iso 100 ve 1 kase yağsız süt ile nesfit yiyorum.
Öğlene doğru ise:
Lor peyniri,3 adet yumurta beyazı ile 1 paket (45gr'lık olan) eti form 'u yiyorum.
Ara öğün olarak ise:
1 adet muz ile 100gr'a yakın beyaz yada sarı leblebi yiyorum.
Akşamları ise:
baklagil ile pilav makarna yoğurt salata ile besleniyorum.
Günlük normal beslenmem bu şekilde ve çalışma şeklim; 1 gün dinlenip 1 gün gitmek şeklinde geçiyor yani haftada bazen 3 bazen 4 gün gidiyorum ve gittigim günlerde de ekstra olarak sporumu tamamladıktan sonrada 1 ölçek daha toz kullanıyorum.
1- Merak ettigim resimlerdede görüldügü üzere bolca göbek mevcut, bu sistemde yapıcagım egzersizlerde göbegim erir mi ?
2- Bu vucut orantım, beslenme şeklim ile yapacagım egzersizlerde ortalama vucudum şekle girmeye ne kadar sürede başlar ?
3- Karamsar biri degilim fakat yaptıgım 4 aydır gittigim spor salonunda halen agırlık arttıramıyorum bunun nedeni ne olabilir ? bench'de 45kg da calısıyordum ve halen 45kgda son setlerde çok zorlanıyorum.
Her türlü tavsiyeye, eleştiriye açığım şimdiden çok teşekkürler..
