Neler önerirsiniz?

Merhaba arkadaşlar.
21 yaşındayım ve 58 kiloyum boyum 163. Göbek çevremdeki yağlanmadan şikayetçi olarak spora başladım. Yağ yakıcı kullanıyorum. Koşu ve kardiyo pilates yapıyorum. Şekeri tamamen bıraktım. Çok canım isterse %70 bitter oranlı çikolatanın çeyreğini yiyorum. Kahvaltıda acelem varsa yulaf ve mısır gevreği karışımı,vaktim varsa da 2 yumurta(biri sarısız) 2 dilim kepek ekmeği,salatalık,domates,lor peyniri yiyorum. Akşamları yağsız tavuk,salata,kepekli makarna,ton balıklı sandviç tarzı şeyler yiyorum arada da kuru baklagiller. Bunlar dışında ne önerirsiniz? Ya da eksik/yanlış yaptığım yerler var mı? Amacım yağ yakmak fark etmişsinizdir.

 

Beslenme olarak vücut parametreler inize gore makrolarinizi hesapliyarak karbon hidrat oraninizi yavas yavas arttirmanizi saglikli yaglarida beslenmenizden eksik etmemenizi tavsite ederim

 

Myofibril hypertrophy'e yönelin derim, daha sıkı bir görünüm için. Kilolar gidince kanserli gibi durmayin. Yani; Myofibril parametrelerinde idman yapin kas hücreleri artıp daha diri daha güçlü olur, verdiğiniz kiloların %90'ı yağ olsun minimum kas kaybedin hem kas hem yağdan verirseniz kanserli gibi durursunuz.

GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi