Neden yağlarım bir türlü gitmiyor

M

Mertttorsy

Üye
Merhaba arkadaslar yaşım 16 , hergun kahvaltıda 3 yumurta 1 sarısı seklınde tuketiyorum fast food tuketmiyorum karbonu azalttım ekmegi kestim sekerli herseyi kestim okulda yemekhanede ne varsa yiyorum ama hep pilav ve pirinv var yanında sulu var. Guk icinde 2.5 litre su iciyorum saglıklı seyler yiyorum ama azar azar cok fazla yemiyorum okuldan e ayrıca haftada 5-6 gun kardiyo yapıyorum ve kardiyoyu su sekilde yapıyorum :
1)İnterval koşu 1 dk full sprint 1 dk hızlı tempo yurume soguma ardından 1 dk yine depar yine soguma yurume(aerobik sekilde nabızı olabildigince yukset tutuyorum)
2)eve geliyorum mekik ve sınav cekiyorum . Ağırlık calısmıyorum sadece isteğim şu yağların erimesi boyum kısa oldugu icin agırlık calısmak istemiyorum ama ne yapsamda şu yağlar erimiyor sizin oneriniz nedir
Boy: 160
Kilo:58
 
kardeşim programın, beslenmen düzgün görünüyor. bi yerde yanlısş yapıyosundur muhakkak. uyku düzeni olsun, antreman öncesi sonrası yemek yemek olsun bi sıkıntı vardır muhakkak. Ayrıca ağırlık kaldırman şart çünkü kasların gelişecek ki yağ yakımı hızlansın. sen umudunu yitirme. tam gaz devam. programınıda haftada 5 e düşür. cardioyu sadece koşu olarak yapma. bisiklet yap egzersiz yap. harmanla hepsini. Squad yapmalısın. Sen hırsını kaybetme sakın. Başaracaksın. Allah Yardımcın Olsun.
 
Hala gelişme çağındasın, çok kilon da yok. O yüzden doğru dürüst yemene bak, kiloya takılma. 2-3 yıl sonra yağ yakımına başlarsın, şimdi vücudunun bol kaloriye ihtiyacı var. Dediğimi yaparsan 10 yıl sonra bana teşekkür edersin.
 
Ya bak hemen hemen aynı durumdayız. 2 ay öncesine kadar 84 kiloydum şuan 69 kiloyum. Ekmeği şekeri aburu cuburu kestim. İlk başlarda canım hep tatlı çeksede sonra alışıyo insan. Sabahları yumurta, biraz peynir veya çökelek, yulaf ezmesi, 1-2 çay kaşıgı bal beni öğlene kadar idare ediyo. Ara öğünde meyve veya diyet büskivi tarzı şeyler yerdim. Öğlen ben okulda yiyorum pilav+nohut,fasulye,patates tarzı yemekler bazende yogurt. Ben pilav yemiyorum bu öğünde. Spordan sonra da sebze ağırlıklı yemek genellikle salata veya yogurt eşliğinde.[DOUBLEPOST=1427399075][/DOUBLEPOST]
Hakan.98 dedi:
Ya bak hemen hemen aynı durumdayız. 2 ay öncesine kadar 84 kiloydum şuan 69 kiloyum. Ekmeği şekeri aburu cuburu kestim. İlk başlarda canım hep tatlı çeksede sonra alışıyo insan. Sabahları yumurta, biraz peynir veya çökelek, yulaf ezmesi, 1-2 çay kaşıgı bal beni öğlene kadar idare ediyo. Ara öğünde meyve veya diyet büskivi tarzı şeyler yerdim. Öğlen ben okulda yiyorum pilav+nohut,fasulye,patates tarzı yemekler bazende yogurt. Ben pilav yemiyorum bu öğünde. Spordan sonra da sebze ağırlıklı yemek genellikle salata veya yogurt eşliğinde.Ara öğünlerde kuru meyve kuruyemişi, yağsız patlamış mısır gibi yiyecekler yiyebilirsin .
Genişletmek için tıkla...
Bu arada yaşım 17 boy 170.
 
Son düzenleme:
Hakan.98 dedi:
Ya bak hemen hemen aynı durumdayız. 2 ay öncesine kadar 84 kiloydum şuan 69 kiloyum. Ekmeği şekeri aburu cuburu kestim. İlk başlarda canım hep tatlı çeksede sonra alışıyo insan. Sabahları yumurta, biraz peynir veya çökelek, yulaf ezmesi, 1-2 çay kaşıgı bal beni öğlene kadar idare ediyo. Ara öğünde meyve veya diyet büskivi tarzı şeyler yerdim. Öğlen ben okulda yiyorum pilav+nohut,fasulye,patates tarzı yemekler bazende yogurt. Ben pilav yemiyorum bu öğünde. Spordan sonra da sebze ağırlıklı yemek genellikle salata veya yogurt eşliğinde.[DOUBLEPOST=1427399075][/DOUBLEPOST]Bu arada yaşım 17 boy 170
Genişletmek için tıkla...
Evet anladım sizi bende hemen hemen sizinle aynı seyleri uyguluyorum bakacaz artık :) İlginiz icin tesekkur ederim
 
En azindan sinav cek.
Yagli bir vucuda sahip oldugun kanisina nerden vardin ?
Yag kaybetmedigini nerden biliyorsun ?
Daha yasin kucuk. Belki gobeksiz, gogussuz duz bir vucut istiyorsun ama bunu sorun etme. Yine yediklerine dikkat et ama bu kadar takma kafana. Zamani gelince yogun bir sekilde yaparsin dediklerini.
Gelisme cagindasin beslenmene dikkat et. Vitaminlerini eksik etme. Saglicakla kal
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı