Merhaba, çoğu arkadaş kilo vermekte zorlanıyor. Sürekli diyet yapmak sıkıcı geliyor. Bu yüzden genellikle ya yarıda kesiliyor ya da istenilen kilolar verilemiyor. Özellikle yeni başlayan arkadaşlar güzel bir diyet programı arıyor. (bende çok diyet denemiş biri olarak
) Ve en önemlisi ; itiraf ediyorum ben bir tatlı bağımlısıyım
ve bu diyette abartmadan nefsimi köreltebiliyorum.
Benim daha önce bilipte uygulamadığım, Kenzo'nun yayınladığı videolar sayesinde denediğim bir diyet programı oldu. Ve güzel sonuçlar elde ettim. Kenzo 40 gün boyunca video yayınlayarak tek tek anlatmıştı bu programı. Bu arada programın adı 40 günde karın kası projesi. Peki 40 günde karın kası çıkıyor mu? %25 yağ oranına sahipseniz 40 günde değil ama 2. bir 40 günde çıkacağına emin olabilirsiniz. %15 te ise çıkacağından emin olabilirsiniz.
Peki neden low carbı öneriyorum?
1. si bu diyette yağ yakmamak imkansız gibi birşey.
2. si 6 günden sonra serbest bir gününüz var. Canınızın çektiği şeyleri rahatlıkla yiyebiliyorsunuz. Ve bu moralinizi üst seviyede tutuyor.
3. sü bu diyette aç kalmıyorsunuz. Tabii benim gibi bulktan çıkmışsanız ilk günler açlık oluyor. Fakat sonra alışıyorsunuz.
4. sü hile günleriniz olduğu için vücudunuzun diyete alışıpta yağ yakmama gibi bir durum olmuyor.
Peki dezavantajı var mı ? Ben bugüne kadar 2 kere bu programı uyguladım. Bulk dönemimde 100 kg çalıştığım ağırlığı 10 tekrar yapamıyorum, ancak 4-5 tekrar çıkarabiliyorum. Eğer 10 tekrar yapmak istersem 80 kg civarına düşürmek zorunda kalıyorum. Aslında bu bulktayken daha güçlü hissettiğimiz için kilolar artıyor doğal olarak ve aynı şekilde kalori kıstığımızda her diyette oluşan şeyler oluyor.
Peki bu diyette ne yiyoruz?
Sabah 5 yumurta (3 beyaz, 2 tam)
3 öğüne bölünecek şekilde 120 gr pirinç veya bulgur (ben bulgurdan daha çok verim alıyorum), 500 gr tavuk, salata/brokoli
Akşam son öğün 200 gr lor, 10-15 adet badem
Son günlerde 2 gün pirinç veya bulguru günlük 50 gr.a düşürüp, son 2 günde karb. yerine her öğünde 1 yemek kaşığı zeytinyağı kullanıyoruz. Bunu yapmanıza gerek yok çok zorlanırım derseniz. Fakat vücudun diyete alışmasını engellemek için güzel bir şaşırtmaca oluyor.
Tavuk ve pilavı zeytinyağı ile pişiriyorum. Tavuk için pul biber, kekik, tuz ve sarımsaktan oluşan bir sos yapıyorum ve tadı mükemmel oluyor. Antremanımı akşam yapabildiğim için 21-21.30 gibi antreman bitimi lorumu blenderdan geçirip ayran şeklinde içiyorum. Yemekten daha kolay oluyor.
Benimde başta merak ettiğim şey şuydu; bu diyette sürekli hile günleri var. bu günlerde istediğimiz şeyleri yersek kilo vermemiz durmaz mı? İşte işin güzel yanı orası. Aslında hile günlerini daha temiz tutarsanız sonuçları daha güzel olabilir ama başta dediğim gibi tatlı bağımlısı biri olarak ben bu günleri pek temiz geçirdim diyemem. Fakat ona rağmen her seferinde beklediğimden daha iyi sonuçlar alıyorum.
Kenzo bu videoları video kanalından sildi. Sanırım görüntülü görüşmeden ücret talep etmesi ve program yazması sebebiyle oldu bu. Fakat aynı platformda bu videoları yayınlayan başka kişiler var ve bende bu videoları indirmiştim. Bulup izlerseniz sizin için daha yararlı olabilir. Çok üst düzey birisi sayılmam, fakat bu diyeti bilipte önermemek, başkalarıyla paylaşmamak olmaz. Deneyin ve kararınızı verin. Herkese iyi sporlar.
