pandaros11
Üye
Merhabalar abilerim, 17 yaşıma gireceğim yaklaşık 3 aydır fitness a gidiyorum. Ondan öncede geçen yazda 3 ay gitmiştim ama biraz çöp 3 ayımdı. Size kendimden bahsediyim ben tam bir skinny fat'im 1.85 boyunda 75 kiloyum şuan yağ oranım %17 civarında başladığımda yaklaşık %20'ydi. İlk ay 1 gün full body 1 gün cardio yaptım ama cardio yaklaşık 1-2 hafta yaptım. 2 aydır bölgesel yapıyorum.
Başladığımda ;
- Kilo 70
- Yağ oranım 19-20 civarı
- Kol 29
- Omuz 107
Şuan ise ;
- Kilo 74 - Yağ oranım 17
- Kol 32
- Omuz 112
Son 1-1.5 aydır iyi atrenmann yapıp çok da iyi beslendiğimi düşünüyorum ama çevremdekiler niye değişmiyorsun çok zayıfsın niye hiç gelişme yok diyor. Sizce gelişme ideal mi. Göğüs bölgemde de kaslanma var fakat ucu meme ucu sadece yağ t shirt giyerken çok kötü gözüküyor bunun da ayrıca nedenini merak ediyorum. Fotolarımda göğsüm öyle göründüğümü gibi kaslı değil zaten o kendimi sııkmış halim göğüs ucumda çok yağ var. Yardım edin ne yapmam gerek spora nasıl devam etmem gerek kardiyo yapıp yağ mı azaltıyım yoksa kilo mu alayım full body mi bölgesel mi vs. msjlarını beklerim. saygılarımla
Fotolarım : http://www.imgim.com/0fa18f0c-cf3b-4d9a-9995-fe6d3a3cbd58.jpg
http://www.imgim.com/4cc0d35a-7509-4cff-aeba-b9f572bf7387.jpg
Başladığımda ;
- Kilo 70
- Yağ oranım 19-20 civarı
- Kol 29
- Omuz 107
Şuan ise ;
- Kilo 74 - Yağ oranım 17
- Kol 32
- Omuz 112
Son 1-1.5 aydır iyi atrenmann yapıp çok da iyi beslendiğimi düşünüyorum ama çevremdekiler niye değişmiyorsun çok zayıfsın niye hiç gelişme yok diyor. Sizce gelişme ideal mi. Göğüs bölgemde de kaslanma var fakat ucu meme ucu sadece yağ t shirt giyerken çok kötü gözüküyor bunun da ayrıca nedenini merak ediyorum. Fotolarımda göğsüm öyle göründüğümü gibi kaslı değil zaten o kendimi sııkmış halim göğüs ucumda çok yağ var. Yardım edin ne yapmam gerek spora nasıl devam etmem gerek kardiyo yapıp yağ mı azaltıyım yoksa kilo mu alayım full body mi bölgesel mi vs. msjlarını beklerim. saygılarımla
Fotolarım : http://www.imgim.com/0fa18f0c-cf3b-4d9a-9995-fe6d3a3cbd58.jpg
http://www.imgim.com/4cc0d35a-7509-4cff-aeba-b9f572bf7387.jpg