Neden şınav çekemiyorum

Sınav çekemiyorum sadece mekik kollarını biraz kırınca yeri boyluyorum

 

Diz ustu dene

 

ilk defa şınav çeken hiç kimse bir anda şınav çekemez,doğuştan gelen özel bir gücü yoksa

 

Demek ki güçsüzsün, ilk olarak dizlerinin üstünde başla, daha sonra tekrarları artır, sonra normal şınava geç.

 

Bu sene okulda spor hocası ceza olarak cektirirdi falan hiç cekemezdim rezil olurdum şimdi kollarim titreye titreye çekiyorum 1 aydır fitness yapıyorum işte devam ediyorum

 

Bende spor salonuna ilk gittimde bir gram kasım yokdu abartısız kollarımı sıkıyorum hiç bişey çıkmıyordu çokta güçsüzdüm bende çekemiyordum hatta bazı hareketleri yapınca hiç ağırlık koymuyordum sonlara doğru bir kolum kalkıyor bir kolum kalkmıyordu güçsüzlükdendi sanırım seninkide öyle. yavaş yavaş düzeldi seninkide öle olacakdır

 

Şınavı unut,sürekli plank yap.Günde en az beş defa,dayanabildiğin kadar(yarım dakikayı zorla)plank pozisyonunda dur.

 

ilk önce dizlerinin üstünde yapmaya çalış.hatta uzun bir müddet böyle yapabilirsin. daha sonra yavaş yavaş normal şınav çekmeye geçebilirsin.