Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
neden çok iyi gelişemediğimin nedenini buldum sanırım
evet arkadaşlar daha öncede açtığım birkaç konuda dert yakınmıştım bu konuda bana göre 3 ana neden var onları yazayım
1. vg ye başlamadan öncede zaten birazda yüzmenin etkisiyle normal bir insandan daha kaslı bir vücudum vardı(sanırım biraz genetikte var) özellikle triceps göğüs trapezlerim çok hacimliydi bunu zaten tanıdıklarımda söylüyordu body mi yapıyorsun diye sanırım bu yüzden daha geç kütle kazanıyorum
2. dediğim gibi insanlar body mi yapıyorsun diyince bende dedim vücudum neden daha iyi olmasın o gazla kendime abuk subuk bir program çıkardım hiç araştırmadan göğüs yayı ile falan çalışıyordum tabi bunun sonucunda fitness yapmış gibi oldum
3. çoğu yenivgci gibi bacağı es geçtim bacak çalışmadım
bunlar sonucunda sanırım 3 ayım boşa gitti kafa_bunlardan dolayı gelişemedim bu doğrumudur acaba ? ama 1 aydır flexor hocanın verdiği programı uyguluyorum inşallah sonuç alırım
abuk subuk dediğin bir programla ve yayla vs olmaz zaten bu iş. bacak çalışmanında gerçekten etkisi var vücut gelişimine. ayrıca en büyük iki şeyi atlamışsın. beslenme ve dinlenme nasıl? eğer beslenme ve dinlenme bozuksa ne yaparsan yap gelişme olmaz olmayacaktırda. beslenme ve dinlenmenide gözden geçirip yola devam etmeni tavsiye ederim
S - Daha Fazla Gelişemiyorum ! Ne yapmalıyım ?
C - Bu noktada öncelikle kontrol edilmesi gereken dört husus vardır:
1. Çok fazla antrenman yapıyor olabilirsiniz. Bu durumda bir hafta dinlenmeyi deneyin ve yeniden başladığınızda ilk bir, iki hafta çalışmasını kolay tutun ve çalışmanızı değerlendirin.
2. Yediklerinizin besleyici olduğundan emin olmalısınız. Eğer vücudunuza kendini yenileyecek kaynaklan vermezseniz, asla gelişemezsiniz.
3. Vücudunuz her çalışmada aynı egzersizleri yapmaya alışmış olabilir. Egzersizleri ve uyguladığınız sistemi değiştirerek bunu engelleyebilirsiniz.
4. Genetik zirvenize ulaşmış olabilirsiniz. Herkes 50 cm.lik kollara sahip olamaz veya dünya rekoru sayılacak bir atletizm derecesine erişemez.
Ek Olarak Aklıma Gelen Bir Bilgi Eklemek İstedim yapılan Bir Araştırmaya Göre;
Spor Hayatında İlaç,Destekleyici Besin,Hap...bv Kullanmadan %7-10 Yağ Oranı İle Sahip Oluna Bilinen biceps Ölçüsü 43.1 (Sanırım Rekor)
beslenmem ve dinlenmem iyi günde en az 8 saat uyuyorum beslenmem ise şöyle sabahları 100 gr beyaz peynir 1 bardak süt 2 yumurta birde işte dometes falan ya da yulaf ezmesi yerim antremandan önce ya kepekli makarna ya da nohut kuru fasulye gibi bakliyatlar antremandan sonrada yumurta beyazına abanıyorum protein tozu falan kullanmıyorum yağ oranım %4 göğüslerim aslında hacimli ama kollar biraz sönük kalıyor birde genetik sınırıma ulaştığımı düşünmüyorum herhalde biyolojik sanırım 33 cm olamaz kol için herneyse 1- 1.5 aydır adam akıllı programla çalışıyorum beklicem yaklaşık 1 ay sonra meyvelerini vermesini bekliyorum ama içimde kuşku yok da değil
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:22 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:20 ----------
yarın resimde koymayı düşünüyorum
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:22 ----------
