neck press

[gagkoo89]

arkadaşlar elimde 120 cm lik var ve toplam 40 kg mım var evde omuz press yanineck press çalışıyorum acaba 120 cm lik bar bana dar gelirmi ara sıra kolları plakalara çarpıyo acaba bu gelişmeme engel olurmu çünkü daha uzun bar alamam yardımcı olursanız sevinirim

 

[Gray Wolf]

gelişimini etkilemez fakat hareket kabiliyetini sınırlayabilir o kadar.. Yalnız tabi enseye press de dikkatli olmak lazım.

 

[novizenj]

120 cm lik barla neck press yapmak çok zor gerçekten. mümkün olduğunca geniş tutarak military press yapabilirsin. daha geniş barı boşver zaten. bence imkanın varsa bir çift dumbbell al. dumbbell ile yapılan hareketlerin daha faydalı olduğuna inanıyorum. ayrıca hareket çeşitliliği sağlamış olursun.

 

[SCHWARZXXL]

enseye press daha geniş tutmayı zorunlu kılıyor hareketin yörüngesinden dolayı. öne press yaparsan daha az sıkıntı çekersin.

 

[Desperate81]

neck press zaten sakat bir hareket military press yap yada imkanın olursa dumbell alıp ole de calısabilirsin