Necip'in beslenme günlüğü

sabah kahvaltısı
3 adet haşlanmış yumurta beyazı
3 adet orta boy haşlanmış patates
+
+
Öğle yemeğini kendim hazırlamıyorum.Askeriyenin yemekleriyle idare ediyorum, mümkün olduğunca yağsız yemek alıyorum ekmek tüketmiyorum öğle yemeğinde genelde kırmızı et + karbonhidratı bol besinler alıyorum.
+
+
Antremandan 2 saat önce
1 adet büyük haşlanmış patates
100 gram lor
Light yoğurt suyu ile birlikte
Antremandan 30 dk önce sert bir nescafe
+
+
Antremandan sonra
çıktıktan hemen sonra 250 ml powerade
15 dk sonra büyük bir tane muz
45 50 dk sonra 2 büyük patates+200 gram haşlanmış tavuk göğsü
Gece yatmadan önce 100 gram dan az lor peyniri tüketiyorum
+
+
Tecrübeli arkadaşların eleştirilerini bekliyorum, 177 boy 74 kilo 3 ay vücut ağırlığıyla çalıştıktan sonra bu son 1 buçuk aydır birliğin içindeki spor salonuna gidiyorum 1 ay supplement kullandım şuan ve ilerleyen zamanlarda da kullanmak istemiyorum günün 5 günü sert antremanlar yapıyorum öğünlerimdeki eksikleri söylerseniz memnun olurum.
saygılar arkadaşlar herkese iyi sporlar sağlıklı öğünler

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi