Ne zaman alınmalı(kafam çok karışık off)

[ferhat95140]

Arkadaşlar kafam çok karışık beslenme konusunda.ne zaman program yapsam kararsız,yetersiz buluyorum.
Sizden isteğim sorularımı cvaplamanız...
--protein ne zamanlar alınmalı--
--karbonhidratlar ne zaman alınmalı--
en yüksek protein ve karbonhidrat içeren besinler nelerdir
not: protein tozum var.herzaman tozla beslenmek istemiyorum doğal yollardanda almak istiyorum.

 

[Berkay Türkkan]

Protein tozu genelde sabah kalınca ve antrenmandan hemen sonra alınır.Karbonhidrat ağırlıklı bir öğünü antrenmandan 2 saat önce yemek uygundur.Protein tozu ana öğün yerine geçsin diye değil,destekleyici olsun diye alınır.Ana öğün yerine kullanmak büyük bir yanlıştır.