ne yemeli? Yardım

D

Djarum

Üye
Evet beyler öncelikle ben vg yapıyorum uzun bir ara vermiştim okulumdan dolayı malum yaza girdik 4 ay var önümde vücudumu toparlamam lazım spordan önce ve sonra neler yemeliyim? lütfen yardım edin
Antreman saatları 4.00-6.00

Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Saat 1:30 2 gibi karb ve protein al ki antrenmanda ağırlığı kaldırabilesin. Spordan hemen sonra protein alinir en az 25-30gr ancak kilon boyun ve yağ sorunun var mi yok mu bilmiyorum o yuzden genel konustum.

GT-I9300 cihazımdan gönderildi
 
Boyum 1.71 kilom 55 yağ oranım %13 çıktı bugünde programımı ekleyecegım buraya 6 haftada bir değiştiriyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı