Merhaba bodyforum ailesi 
uzun zamandr forumda takiliyorum uye olmamistim. 9 aydan fazladir fitness yapiyorum. Basladigimda omuz 108 kol 31 kilo 64 civarindaydi. Su an omuz 115 kol 35 cm kilom 68. Boyumda 174. Kilo almak icin ugrasiyorum. Makarna yiyorum hergun fazladan. Baktim olacak gibi degil Olimp gainer aldim. Optimum proteinde kullaniyorum. Ne kadar agir calissamda bi yere kadar anlasilan hem kilomda hemde olculerimde uzun zamandr artis olmadi.Yorumlarinizi ve tavsiyelerinizi bekliyorum
uzun zamandr forumda takiliyorum uye olmamistim. 9 aydan fazladir fitness yapiyorum. Basladigimda omuz 108 kol 31 kilo 64 civarindaydi. Su an omuz 115 kol 35 cm kilom 68. Boyumda 174. Kilo almak icin ugrasiyorum. Makarna yiyorum hergun fazladan. Baktim olacak gibi degil Olimp gainer aldim. Optimum proteinde kullaniyorum. Ne kadar agir calissamda bi yere kadar anlasilan hem kilomda hemde olculerimde uzun zamandr artis olmadi.Yorumlarinizi ve tavsiyelerinizi bekliyorum