cihad27
Üye
Oncelikle merhaba yaş 17 kilo 69 boy 177.hedef hacim, beslenme programım iyi herhangi bir supplument kullanmıyorum. uzun zamandır 1-2 yıl kadar fitnessla ilgiliyim evde 66 kiloya kadar gelistikten sonra salona basladim. sorum şu ki baya zamandan beri gogus biceps/ sirt triceps /omuz bacak/ seklinde calisiyorum sizce bunu 4 gune bolmelimiyim yani gogus biceps/ sirt triceps/ omuz/ bacak/ seklinde 4 gun mu yapsam veya bicepsle gogusu ayirsammi uzun zamandir degisiklik olmadigi icin degisiklik iyimidir hareketlerde degisiklik var ama bolgeleri bozmadim ne dersiniz
