ne yapmalıyım?

[bayirs]

merhaba...biraz kilo fazlam var önce ideal kiloya inip, daha sonra mı ağırlık çalışmalıyım ne yapmam konusunda bilgilendirirseniz sevinirim.
boy 170cm
kol 34cm
bel 91cm
kilo 73
yağ %20

 

[burakula01]

yağ oranın fazlaymıs ben 90 kg yim ben de bu kadar yağ yok .
Salona başla .İşinin ehli bir hocaya denk gelirsen ne ala .seni yönlendirir iyi takip eder. Forumu araştır bununla ilgili şeyler konusuldu .

 

[Villeneuve]

merhaba...biraz kilo fazlam var önce ideal kiloya inip, daha sonra mı ağırlık çalışmalıyım ne yapmam konusunda bilgilendirirseniz sevinirim.
boy 170cm
kol 34cm
bel 91cm
kilo 73
yağ %20

yağ oranını nerde ölçtürdün.Benim boyumda 1.70 bel 86 ve yağ oranım %20 kilo 72

 

[bayirs]

yağ oranını nerde ölçtürdün.Benim boyumda 1.70 bel 86 ve yağ oranım %20 kilo 72

gittiğim salonda tanita marka terazi var onunla ölçtüler.

 

[Veyron]

merhaba...biraz kilo fazlam var önce ideal kiloya inip, daha sonra mı ağırlık çalışmalıyım ne yapmam konusunda bilgilendirirseniz sevinirim.
boy 170cm
kol 34cm
bel 91cm
kilo 73
yağ %20

Kaç aylık sporcusun acaba. Belin kilona göre çok kalın ama 170 boy 73 kilo 91 cm bel olduğuna göre kaslı bir vücudun yok. Sana tavsiyem fazla ağır olmayan bir diyetle birlikte ağırlık çalışman. Sadece şekeri ve hamur işlerini kessen veya azaltsan yeterli olur.